办公室婚外恋是一种非常危险的关系，不仅会伤害到自己，还会伤害到他人，尤其是双方的家庭。如果你正处于办公室婚外恋关系中，意识到这段关系对你的未来会造成不好的影响，那么你需要勇敢地结束这段恋情，重新审视自己的生活，选择更加健康和积极的生活方式。以下是北京出轨调查一些建议希望能帮助到你：
首先，要认清现实。办公室婚外恋终究只是一种逃避现实的方式，无论是感情空虚还是生活压力，寻找一个虚假爱情并不是解决问题的根本办法。要意识到这段关系的不健康和不现实，明白自己需要做出正确的选择，才能远离困扰。
其次，要坚决终止这段关系。无论是通过直接面对对方一次性地说清楚，还是通过逐渐疏远和冷淡的方式，都要有决心和勇气坚决终止这段关系。不要再跟对方保持联系，不要再给对方任何机会让这段恋情重新燃起。
第三，要寻找支持。在结束办公室婚外恋的过程中，一定会有很多困难和挑战，需要寻找朋友、家人或专业心理咨询师的帮助和支持。他们可以给予你理性的建议和鼓励，帮助你度过这段困难的时光。
第四，重塑自己的生活。结束办公室婚外恋并不代表生活就此结束了，相反，这是一个新的开始。努力充实自己的生活，多参加社交活动，多发展兴趣爱好，多和家人朋友在一起，让自己的生活变得更加充实和有意义。
最后，要给自己时间和空间。结束办公室婚外恋是一个漫长而艰难的过程，需要给自己足够的时间和空间去调整和适应。不要急于求成，不要过分苛责自己，慢慢地，你会发现自己变得更加成熟和坚强。
总之，结束办公室婚外恋是一个需要勇气和决心的过程，但只有经历过这段痛苦，才能更好地认识自己，成长为更好的自己。希望你能坚定地走出这段阴影，重新开始美好的生活。
参考资料：http://www.bjzhentan.net/news/125.html